biceps i triceps

Mam pytanie.Podczas ćwiczenia klaty nie czuje napiętych mięśni klatki piersiowej. Znaczy to że mi nie rośnie?? lub podczas ćwiczenia pleców nie czuje pleców jak już to troszke, tylko czuje biceps i triceps. Niewiem czy dobrze ćwicze czy źle.Prosze o skomentowanie.Z góry dzięx.

Mam pytanie czy mogę ćwiczyć codziennie np. pon:klata, wtor:barki+grzbiet środa: biceps i triceps i od nowa w czwart: klata piąt .... Czy lepsze efekty uzyskam ćwicząc co drugi dzień? jak myślicie?

Dopiero zacząłem ćwiczyć na siłowni. Cwicze 3 razy w tygodniu. Chciałbym sie dowiedzieć jakie partie mięśni moge robić tego samego dnia? Czy moge w ciągu jednego treningu robić razem biceps i triceps? Co najlepiej robić z nogami, plecami i barkami? Pozdrawiam

witam!mam pytanko!niewiem w który dzien treningu dołączyć kaptury i przedramie!mam pare pomysłów ale wole zasięgnąć bardziej doświadzonych kolegów!mój plan cel masa pon klata-plecy wtor wolne środa barki tu bym proponował kaptury czwartek biceps i triceps i tu przedramie piątek nogi prosze o ocene i porade!

Siemanko. Mam takie pytanie co sądzicie o treningu, na którym bym robił same ramiona tzn. Biceps i Triceps. Chciałbym dorzucic taki dzień jako dodatkowy podczas tygodnia. Dodam, ze trenuje każdą partie ciała 1x w tygodniu(3 treningi 2 partie podczas każdego), jednak wydaje mi się, ze ręce troche odstają. :)

3 RAZY W TYGODNIU TRENNING OBWODOWY + BIEGANIE WTOREK I CZWARTEK BOKS TRENNING OBWODOWY 3 ĆWICZENIA NA PLECY 2X15 NA KAŻDĄ PARTIE 3 ĆWICZENIA NA KLATE 2X15 2 ĆWICZENIA NA NOGI ŁYDKA I UDO 2X15 1 BICEPS 2X15 TRICEPS 2X15 BARKI 2X15 BRZUCH 1X30 PO TYM 40 MIN BIEGU. 7.5 MIN BIEG 12KM/H 1.5 MIN MARSZ 7KM/H

Cwicze 3x w tygodniu plan sobie ulozylem ze cwicze podczas jednego treningu: klata+biceps plecy+triceps braki+nogi Chodzi mi o to ze nie wiem czy najpierw robic wszystkie cwiczenia na dana grupe miesniowa czy je laczyc jakos, jak narazie robie 3 cwiczenia na grupe i zaczynam inna. Z gory dzieki za odpowiedz

czy jest jakiś rodzaj pompek, które by sie przyczyniły na rozrost mieśni pleców głownie motyli mam także ciueżarek 10 kg bardzo bym był wdzięczny za jakiś plan treningowy, który by mi naprawde pomógł mam 15 lat 70 kg i 170 cm wzrostu jak dotąd robie pompki i drobne cwiczenia na biceps i triceps

jak mam plan 3x split tj. klata+biceps, Plecy+triceps, nogi+barki a chciałbym rozłożyć na 4 dni jak? jak robie rozpietki lepiej płasko czy na skosie? A i mam jeszcze pytanie jak ogólnie wykonuje ćwiczenia to należy je robić wolno czy szybciej bo czytałem różne fora i zdania są podzielone. Pozdrawiam

czy można robić na jednym treningu gigant serie na 2 partie? chodzi mi o biceps i triceps

Proszę o ocenę planu: przysiady ze sztangą - reap goal wiosłowanie sztangą - rampa wyciskanie sztangielek na ławce skośnej - rampa podciąganie sztangi do brody - reap goal na koniec areoby 30 minut Nie wiem czy dodawać do tego jeszcze biceps i triceps. Po 4 tygodniach planuje zrobić dwa zestawy.

Siemacie ! mam do was prozbe, rozpiszcie mi trening, chodze 5X w tygodniu ,i nie rozpisujcie mi nóg. chodzi mi o priorytet ćwiczeń na łapy(biceps i triceps w jednym treningu) i klatke. tzn chce robic te parti po dwa razy w tyg. rozpiszcie mi jak mam to poukjładać. robie jeszcze barki, plecy, przedramie.

Zauważyłem że moja lewa ręka jest słabsza od prawej. Obwód też jest minimalnie mniejszy. Czy mam zwiększyć ilość serii lub potórzeń w ćwiczeniach na biceps i triceps żeby to zniwelować czy dostosowywać ciężar do lewego ramienia???

Cześć! Chciałbym Was prosić o poradę, a więc, mam 180 cm wzrostu i 64 kg wagi, w bicepsie mam ok 28-29 cm. Chciałbym Was prosić o jakieś ustalenie treningu na siłę. Oczywiście tylko na biceps ew. triceps. Zmieniony przez - Cierkotnik w dniu 2010-06-09 19:14:57

Witam, jakie polecacie ćwiczenia dla początkujących kobiet? Trening wchodzi w domu i tak myślałam nad treningiem obwodowym brzuch, uda, łydki, plecy, klatka, biceps, barki, triceps, przedramie i tak 3 obwody mam do wykorzystania jedynie butle z wodą :) póki co

Mam pytanie czy mój trening jest dobry trening nie obejmuje nóg ponieważ nie chce ich pompować z powodu kontuzji.To mój trening: Poniedziałek: wolne wtorek: barki i brzuch środa:wolne czwartek:plecy i kaptury piątek: wolne sobota:klatka i brzuch niedziela: biceps i triceps

chciałbym żeby mi ktoś pomógł ułożyć plan treningowy z naciskiem na klatke , myślałem żeby ją robić 2 razy w tygodniu , do tego 2 razy biceps i triceps bo są to partie które krócej się regenerują i można je często ćwiczyć.. staż treningowy 4.5 roku.] pozdr.

podpowie ktos jak rozpisac trening gdzie chciał bym Klatke, Plecy, Nogi robic 1 raz w tygodniu.. a kaptury oraz bic i tric 2 razy w tygodniu? jak to ogarnac??? ps.(biceps i triceps zalezy mi aby był na tym samym treningu bo dobrze działa jak dla mnie;) ) peace,

Mam pytanko który mi radzicie kupić gryf.. łamany czy prosty.. ? Bo zamierzam z nim robić przysiady,biceps i triceps... i powiedziecie jaką najlepiej długość.. z góry thx.. ;D

witam wszystkich wpadłem na pomysł aby z splitu 4 razy w tyg. przejść na trening 5 razy w tyg. każda partia w jeden dzień czyli np: pon. klatka wt. biceps śr. triceps czw. plecy pi. nogi i barki (można też rozłożyć na 2 dni) może tak być ?